U.S. flag

An official website of the United States government

Dot gov

Official websites use .gov
A .gov website belongs to an official government organization in the United States.

Https

Secure .gov websites use HTTPS
A lock ( ) or https:// means you’ve safely connected to the .gov website. Share sensitive information only on official, secure websites.

A woman drinking water in the summer heat.

الحرارة الشديدة

الحفاظ على سلامتك أثناء الحرارة الشديدة

الاستعداد للحرارة الشديدة

الأمراض المرتبطة بالحرارة

المحتوى المرتبط

الطقس حار، ويزداد حرارة! تُعد فترة الحرارة الشديدة هي فترة ترتفع فيها الحرارة والرطوبة حيث  تزيد درجات حرارة عن 90 درجة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام على الأقل. في ظل الحرارة الشديدة، يعمل جسمك بجهد إضافي للحفاظ على درجة حرارته في النطاق الطبيعي، مما قد يؤدي إلى الوفاة. تُعد الحرارة الشديدة هي عامل الخطر المسؤول عن أكبر عدد من الوفيات السنوية بين جميع الأخطار المرتبطة بالطقس.

feature_mini img

يُعد كبار السن والأطفال والمرضى أو الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عُرضة لخطر الحرارة الشديدة.

feature_mini img

تزيد الرطوبة من الشعور بالحرارة.

الاستعداد للحرارة الشديدة

Image
Illustration of a man installing a window air conditioner on a hot day.
  • تعلم كيفية التعرف على علامات المرض المرتبط بالحرارة.
  • لا تعتمد على مروحة كجهاز تبريد أساسي. تخلق المراوح تدفقًا للهواء وإحساسًا زائفًا بالراحة، ولكنها لا تقلل درجة حرارة الجسم أو تقي من الأمراض المرتبطة بالحرارة. 
  • حدد الأماكن الموجودة في مجتمعك حيث يمكنك الذهاب للاستمتاع بالبرودة مثل المكتبات ومراكز التسوق أو اتصل بإدارة الصحة المحلية للعثور على مركز تبريد في منطقتك.
  • قم بتغطية النوافذ بالستائر أو المظلات.
  • قم بتركيب أبواب ونوافذ عازلة للطقس.
  • استخدم عاكسات النوافذ المصممة خصيصًا لعكس الحرارة إلى الخارج.
  • أضف المواد العازلة لعزل الحرارة.
  • استخدم جهاز تهوية سقفي يعمل بالطاقة الكهربائية، أو مروحة سقف، لتنظيم مستوى درجة حرارة المبنى عن طريق تنقية الهواء الساخن.
  • ركِّب مكيفات هواء ذات نوافذ واعزل حولها.
  • إذا كنت غير قادر على تحمل تكاليف التبريد أو التكييف أو إصلاحات المنزل المتعلقة بالطاقة، فاتصل بـ برنامج مساعدات الطاقة المنزلية لذوي الدخل المنخفض (LIHEAP) للحصول على المساعدة.

الحفاظ على سلامتك أثناء الحرارة الشديدة

Image
Illustration of a woman sitting under a tree drinking water.
  • لا تترك الأشخاص أو الحيوانات الأليفة في سيارة مغلقة أبدًا في يوم دافئ.
  • إذا لم يكن تكييف الهواء متوفرًا في منزلك، فانتقل إلى مركز تبريد.
  • خذ حمامًا باردًا.
  • ارتدِ ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وذات لون فاتح.
  • قلِّل من استخدام الفرن للمساعدة في خفض درجة الحرارة في منزلك.
  • إذا كنت بالخارج، ابحث عن الظل. ارتدِ قبعة ممتدة بما يكفي لحماية وجهك. 
  • اشرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة جسمك.
  • تجنب الأنشطة عالية الطاقة والعمل في الأماكن المفتوحة أثناء حرارة منتصف النهار، إن أمكنك ذلك.
  • اطمئن على أفراد الأسرة وكبار السن والجيران.
  • احترس من التشنجات الحرارية والإجهاد الحراري وضربة الشمس.
  • ضع في اعتبارك سلامة الحيوانات الأليفة. إذا كانوا بالخارج، فتأكد من أن لديهم الكثير من الماء البارد والوصول إلى مكان ظل مريح. يمكن للأسفلت والرصيف الداكن أن يصبح شديد السخونة على أقدام حيوانك الأليف.
  • إذا كنت تستخدم كمامة، فاستخدم كمامة مصنوعة من قماش يسمح بمرور الهواء، مثل الكمامة القطنية، بدلاً من كمامة البوليستر. لا ترتدِ كمامة إذا شعرت بارتفاع درجة حرارتك أو صعوبة في التنفس.

الأمراض المرتبطة بالحرارة

تعرف على علامات الأمراض المرتبطة بالحرارة وطرق الاستجابة. إذا كنت مريضًا وتحتاج إلى رعاية طبية، فاتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة والمأوى إذا أمكن ذلك. إذا كنت تواجه حالة طوارئ طبية، فاتصل بالرقم 1-1-9.

احصل على المزيد من المعلومات التفصيلية حول الأمراض المرتبطة بالحرارة من مركز مكافحة الأمراض وهيئة الطقس الوطنية.

Image
Illustration of a man with red skin, a temperature and a dizzy head.

ضربة الشمس

  • العلامات:
    • ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم (فوق 103 درجة فهرنهايت) عند قياسها عن طريق الفم 
    • احمرار الجلد وسخونته وجفافه بدون عرق
    • النبض السريع والقوي
    • الدوار أو التشوش أو فقدان الوعي

إذا كنت تشك في التعرض لضربة شمس، فاتصل بالرقم 1-1-9 أو انقل الشخص إلى المستشفى على الفور. قم بالتبريد بأي طريقة متاحة لحين وصول المساعدة الطبية. لا تعطي الشخص أي شيء ليشربه.

Image
Illustration of a man holding his arm, suffering from heat cramps.

التشنجات الحرارية

  • العلامات: آلام في العضلات أو تشنجات في المعدة أو الذراعين أو الساقين
Image
Illustration of a sweating woman holding her stomach and her dizzy head.

الإنهاك الحراري

  • العلامات: تعرق شديد، شحوب، تقلصات عضلية، إرهاق، ضعف، نبض سريع أو ضعيف، دوار، صداع، إغماء، غثيا، قيء

إذا كانت لديك علامات على تعرضك لتشنجات حرارية أو إجهاد حراري، فانتقل إلى مكان أكثر برودة وقم بالتبريد عن طريق إزالة الملابس الزائدة وتناول رشفات من المشروبات الرياضية أو الماء. اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا ساءت الأعراض أو استمرت لأكثر من ساعة.

المحتوى المرتبط

Last Updated: 07/18/2023

Return to top